Рацион для полезной кожи

1. Исключите из своего рациона вредные продукты.

Речь идет о соленом, сладком, копченом, жареном, остром, кофе, алкоголе, никотине, газироваке, а также снеках, содержащих много консервантов и химических добавок. Да, это сделать не просто, но при желании вполне легко можно обойтись и без всего вышеперечисленного. Например кофе можно заменить экстрактом чаги с цикорием, ну а от всего остального придется просто отказаться.

2. Ешьте продукты, содержащие клетчатку, витамины и полезные вещества.

Для постоянной регенерации клеток кожи необходим белок - это нежирное мясо птиц и животных, бобовые, все виды рыбы, кисломолочные продукты, клетчатка (крупы, цельнозерновой хлеб, растительная еда), а также полезные ненасыщенные жиры, которыми богаты растительные масла холодного отжима. Особенно полезные для кожи масла - это кедровое и льняное.

Просто незаменимы для кожи витамины красоты А и Е. Первый из них содержится в печени, сливочном масле, сметане, жирных сортах рыбы, моркови, тыкве, картофеле, помидорах, шпинате, брокколи, зелени, салатных листьях, абрикосах, дыне, сливах. Витамином Е богаты семечки, орехи, крупы, горошек, кукуруза, соя, яйца, печень и растительные масла. Регулярное употребление всех этих продуктов не только обеспечит питание кожи полезными микроэлементами, но и принесет неоспоримую пользу всему организму.

3. Для ровного тона лица чрезвычайно важно увлажнение кожи.

Добиться этого можно употреблением достаточного количества воды. Чтобы улучшить цвет лица, пейте не меньше 1,5 л чистой воды в день. Для этих целей лучше всего подойдет родниковая, минеральная или талая воды без газов. Имеются и народные методы. Например для улучшения цвета лица надо съедать в день по 2 см листьев столетника (алоэ) или выпивать 200мл свежевыжатого морковного сока ежедневно.