Витамин Е: чем он полезен нашему организму

Витамин Е - токоферол, антиоксидант - был открыт в 1922 г благодаря целому ряду среъезных исследований, главнями испытуемыми  которого стали крысы. Путем научгых экспериментов удалось установить, что нехватка токоферола в рационе лабораторных грызунов приводила к тому, что во время беременности у них погибал плод, а у самцов наступала тестикулярная атрофия. Благодаря этому и другим многочисленным исследованиям ученых стало очевидно, что недостаток недостаток витамина Е приводит к нарушению обмена веществ, развитию местоного кислородного голодания вследствие снижения способности крови к передаче кислорода, разрушению эритроцитов.

Роль токоферола.

Роль токоферола переоценить практически невозможно.

• Он необходим для регенерации тканей и нормальной циркуляции крови.
• Витамин Е способствует успешному лечению фиброзных заболеваний груди и существенно облегчает мучения при предменструальном синдроме.
• Уменьшает вероятность образования шрамов от глубоких ран и стабилизуирует кровяное давление.
• Витамин Е предупреждает развитие катаракты и снимает судороги ног, на которые так часто жалуются люди преклонного возраста.
• Токоферол предотвращает анемию и поддерживает здоровье нервной системы.
• Укрепляет стенки капилляров и поддерживает организм в тонусе.
• Витамин Е способен облегчать течение сахарного диабета и болезни Альцгеймера, а ткже улучшает имунную функцию организма.

Витамин красоты

Неоспоримую пользу принечет витамин Е волосам. Считается что практически в 80% случаев выпадения волос причиной является имено нехватка токоферола.

Он отвечает за доставку кислорода к коже головы, улучшая ее кровоснабжение, стимулируя, питая и увлажняя клетки кожи. Такимобразом применение витамина Е для волос улучшает их состояние, структуру и рост.

Антиоксидант

Витамин Е успешно борется с преждевременной старостью, защищая клетки от повреждения, тормозя окисление липидов. Он необходим для защиты других жирорастворимых витаминов от разрушения их кислородом, способствует лучшему усвоению витамина А, замедляет появление мрщин и предотвращает развитие старческой пигментации.

Чем грозит недостаток витамина Е.

Прежде всего нехватка токоферола велет к повреждению мышечных волокон и нейронов, вырабатывающих активныне формы кислорода. Узнать о том что в организме децицит витамина Е можно по следующим симптомам:

• снижение потенции
• мыщечная слабость
• склонность к выкидышам
• проблемы с печенью
• снижение остроты зрения
• потеря упругости кожных покровов

Продукты обогащенные витамином Е

Если вы хотите, чтоы органим не испытывал дискомфорт из за недостатка витамина Е, тогда как можно чаще включайте в рацион питания масла, пшеничные проростки, скумбрию, овсянку, фасоль, гречку, яйца, груши, яблоки, цитрусовые, печень, миндаль, арахис, семена подсолнечника.

Суточная потребность в токофероле