Как сохранить почки здоровыми

Почки – это очень важный орган для нашего организма. Почки фильтруют кровь, вырабатывают гормоны, всасывают минералы, производят мочу, выводят токсины, нейтрализуют кислоты и т.д. Нужно любить этот замечательный орган.

Человек может годами не замечать патологические изменения в почках, так как почки продолжают добросовестно выполнять свою функцию даже при 20% своей производительности. Поэтому болезни почек иногда называют «тихими». Вот почему так важно, заботится о почках до того, когда будет уже поздно.

Ниже перечислены 10 привычек которые сильно нагружают почки, и со временем могут привести к серьезным проблемам.

• Слишком малое употребление чистой воды.

Наиболее важная функция почек заключается в очищении крови и выведении токсинов и шлаков. Если вы не пьете достаточное количество чистой воды в течение дня, токсины и шлаки не могут быть полностью выведены и начинают накапливаться. Эти залежи шлаков могут нанести непоправимый вред всему организму.

• Употребление большого количества соли.

Наш организм нуждается в определенном количестве соли, чтобы нормально функционировать. Однако большинство людей потребляют слушком много соли, в результате чего сильно перегружаются почки и растет кровяное давление. Человек не должен употреблять более 5 граммов соли в день.

• Постоянное сдерживание желания освободить мочевой пузырь.

Многие игнорируют позывы к мочеиспусканию и сдерживают этот процесс. Причины для этого разные, либо просто нет времени или человек избегает посещения общественных туалетов. Частое сдерживание мочеиспускания усиливает давление мочи и может привести к сбою в работе почек, образованию камней и к несдержанию мочи. Поэтому слушайте свое тело и делайте то, что оно просит.

• Употребление сахара.

Исследования показали, что в людей кто выпивает два и более сладких напитка в день, скорее всего имеют в своей моче белок. Появление белка в моче говорит о ранних симптомах функционального расстройства почек.

• Дефицит витаминов и минералов.

Питание свежими овощами и фруктами необходимое условие для общего здоровья организма и в частности для нормальной работы почек. Значительная нехватка каких-либо важных витаминов или минералов приводит к риску почечной дисфункции и образованию камней. Витамин В6 и магний, например, крайне важны для того, чтобы предотвратить риск образования камней в почках. В среднем, дефицит этих витаминов наблюдается у 70-80% населения.

• Слишком много животного белка.

Употребление большого количества животного белка, особенно содержащегося в красном мясе, увеличивает метаболическую нагрузку на почки. Чем больше вы едите мяса, тем большую нагрузку вы даете своим почкам, что со временем может привести к их дисфункции.

• Недостаток сна.

Всем известно насколько необходим качественный ночной отдых. Многие болезни, включая заболевания почек являются причиной регулярного недосыпания. Пока человек спит, его организм восстанавливает поврежденные ткани почек. Поэтому необходимо давать своему телу время на отдых и восстановление.

• Привычка пить кофе.

Также, как и соль, кофеин поднимает давление и усиливает нагрузку на почки. Постоянное употребление кофе может привести к болезням почек.

• Употребление обезболивающих лекарств.

Несмотря на то, что незначительные боли и недомогания могут быть устранены с помощью натуральных средств и методов, подавляющее большинство людей хватаются за химические таблетки по малейшему поводу. Регулярное и частое употребление обезболивающих таблеток может привести к очень серьезным поражениям почек и печени.

• Употребление алкогольных напитков.

Хотя ничего страшного не произойдет если иногда позволить себе бокал красного вина или пива, люди обычно не ограничиваются такими дозами. Алкоголь – это по сути, официально разрешенный к употреблению яд, который очень сильно нагружает печень и почки.

Поэтому, если хотите всегда оставаться здоровыми, не иметь проблем ни с печенью, ни с почками, необходимо соблюдать правила здорового питания. Не ешьте мяса, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, исключите вышеперечисленные продукты и тогда можно жить, не опасаясь неожиданных проблем со здоровьем.